Czy chodziło Ci o: "makrela wędzona"?
[...] 70g + rodzynki 40g / 90g makaronu żytniego razowego / musli 90g / 100g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 3 jaja kurze całe / 30g odzywki białkowej / 80g twarogu / 50g makrela wędzona + mleko / owoc II posiłek 10-11 100g pieczywa żytniego pełnoziarnistego / 100g ryżu białego / 100g mąki razowej / 100g ryżu brązowego / 100g kaszy [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-11-24 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 35 od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-24 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 35 od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]
[BLOG]Fryto/Dziennik treningowy
24.11.2013 Dzień nie-treningowy. Pierwszy posiłek o godzinie 15 - wczorajsza łopatka wieprzowa z cebulką i ziemniakami + pomidory. Drugi posiłek - makrela wędzona, serek wiejski, orzechy włoskie Trzeci posiłek - tradycyjnie jajecznica z 5 jajek na cebuli, marchewka wafle ryżowe + orzechy włoskie, migdały KCAL: 2400 B: 163 T: 135 W: 130
Dieta spis posiłków ( odżywka z dwóch łyżek 80g białka) 1dzień 1 płatki owsiane 100g ,rodzynki i nerkowce, chude mleko, kanapka chleba razowego z wiejskim, 2. Kasza gryczana 100g, 1 łyżka oliwy , ogórek pokrojony, brokuły,pierś 200g duszona 3 ,2 kanapki razowych wafli z serkiem wiejskim, 4. Odżywka , grejpfrut, garść orzechów 5 3 kanapki wafli [...]
[...] węgle ulokować po treningu siłowym, twaróg czy tuńczyka - jako urozmaicenie czyli od czasu do czasu, ryby świeże jak łosoś, śledź, ewentualnie 1-2x w tygodniu wędzona makrela/łosoś. Czerpanie tłuszczu głównie z oliwy to również kiepski pomysł, dodaj orzechy, wspomiane tłuste ryby, tłusty sery dobrej jakości, np mozzarella czy ser [...]
Dieta na mase 70kg I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona [...]
ryby - taki kawałek łososia swiezego ok 250g to jest 500kalorii(ja zawsze kupuje ok 350g) tak samo np makrela wedzona
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-11-29 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 40 jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,0 Waga tłuszczu 13,8 Sen 8,0 Zapotrzebowanie 3 354 Dieta 3 650 Bilans [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-11-29 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 40 jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,0 Waga tłuszczu 13,8 Sen 8,0 Zapotrzebowanie 3 354 Dieta 3 650 Bilans [...]
[...] i masłem migdałowym 2. pierś indyka z soczewicą, ryżem, jabłkiem, pestkami dyni i migdałami 3. schab z ziemniakami, szpinakiem na maśle i kapustą kiszoną 4 i 5. śledź i makrela wędzona z gryczaną, pomidorami i papryką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9994547d12d47fd94055cf9cc0a9a64.png [...]
[...] 250g tunczyka /tilapia lub inna ryba 150g brokula /kalafiora 5 70g ryz brazowy 240g piersi kurczaka .indyka salatka warzywna 200g .2x omega wit c potas cynk magnes 6. 200g makrela wedzona dzien 2 1- 75g platkow 10 bialek jaj 1 zoltko 2x omega wit c potas cynk magnes 2- 50g ryz brazowy 240 g piersi kurczaka 200g brokula 10ml olej lniany 3- [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-12-01 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 42 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 12,8 Sen 0,0 Zapotrzebowanie 3 326 Dieta 2 800 Bilans -526 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-12-01 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 42 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 12,8 Sen 0,0 Zapotrzebowanie 3 326 Dieta 2 800 Bilans -526 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal [...]
Witam! Chodzi mi o ocenę diety i dodanie do poszczególnych posiłków jakichś wartościowych produktów które by podniosły kaloryczność do około 3500kcal jak na ektomorfika przystało :) i wolałbym przesunąć trening na godzinę 15 :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68,5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa (ponad 75kg) Staż treningowy na siłowni : 3 [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!
raczej nie. Celuj w świeżego pstrąga, ew. śledzie (najlepiej robione samemu). Makrela wędzona może być czasem.
[...] owsianka z jajami, kaki, mandarynkami i masłem migdałowym 2 i 3. pieczone udko kurze z kapustą kiszoną, pieczarkami na maśle, ziemniakami, marchewką i groszkiem; kaki 4 i 5. makrela wędzona z jaglaną, soczewicą, gryczaną, brazylijskimi, pestkami dyni i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b298d2ecc3454e78902d2d0d5e81babe.png [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-12-03 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 44 po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,4 Waga tłuszczu 14,2 Sen 6,0 Zapotrzebowanie 3 202 Dieta 3 461 Bilans [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-12-03 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 44 po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,4 Waga tłuszczu 14,2 Sen 6,0 Zapotrzebowanie 3 202 Dieta 3 461 Bilans [...]
Witam, poprosiłbym o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
